Siła

[XProXMetin2]

Witam Mam 12lat.

Chciałbym mieć bardzo dużą ilość siły...

Lecz nie wiem jakie robić ćwiczenia najlepiej.

Najbardziej zaproponujcie mi siłę ciosu

moje dzienne ćwiczenia to

bieganie 1km/2km

robienie 2x 15 pompek w seriach

50 brzuszków

bicie w worek treningowy 5-10min

Proszę was o pomoc.

Jem Dużo białka codzień rybe pije mleko

i czasami zjem jajko gotowane.

Proszę również nie pisać komentarzy typu ,,żal taki mały gówniarz i chce ćwiczyc" czy cos w tym stylu poprostu mam dużo wrogów.

Z Góry dziękuje;)

[Osama]

Odpuść bieganie.

 

3 razy w tygodniu treningi siłowe. Zapisz się na siłownie i poproś instruktora, żeby napisał ci plan i dietę. Po 2 tygodniach powinieneś zauważyć jakieś efekty.

 

2x15 pompek. 50 brzuszków czy 10 minut bicia w worek to nic nadzwyczajnego. Musiałbyś robić przynajmniej 5x tyle, żeby coś zyskać.

[Cheatek]

poprostu mam dużo wrogów.

Rozjebało mnie to

Co do tematu to sama siła ci nic nie da.Zapisz sie na karate kyokushin, boks, muai thiai to bedziesz nakurwiał.

Kup sobie hantle i drązek i ustal sam sobie jakieś cwiczenia.I najważniejsze gdy sie lejesz to panować nad sobą bo gdy dostaniesz adrenaliny a ktoś jest lepszy fizycznie to cie rozjebie.Gdy nie jebnie ci w łeb adrenalina to go myśleniem rozjebiesz bo zrobisz zejscie i prosty konkretny w poysk i po walce;p.Co do udezenia to bij w worek to jest najlepsze co może być + mozesz zapisac sie na reczna po 2 latach bedzieesz mial pierdolniecie potezne.

[Dj Bum]

Tak jak wyżej siłownia, trenuj całe ciało, zapisz się na kickboxing/karate, skoro odżywianie masz bardzo dobre to efekty murowane będą

[Kaled]

Rozjebało mnie to

Co do tematu to sama siła ci nic nie da.Zapisz sie na karate kyokushin, boks, muai thiai to bedziesz nakurwiał.

Kup sobie hantle i drązek i ustal sam sobie jakieś cwiczenia.I najważniejsze gdy sie lejesz to panować nad sobą bo gdy dostaniesz adrenaliny a ktoś jest lepszy fizycznie to cie rozjebie.Gdy nie jebnie ci w łeb adrenalina to go myśleniem rozjebiesz bo zrobisz zejscie i prosty konkretny w poysk i po walce;p.Co do udezenia to bij w worek to jest najlepsze co może być + mozesz zapisac sie na reczna po 2 latach bedzieesz mial pierdolniecie potezne.

Karate to shit po roku ćw nawet amator może Cię zbić.NIE ustalać sobie samemu ćw bo tylko spalisz mięśnie .Zapisz się na siłownie +jakaś sztuka walki.Co do adrenaliny - trudno amatorowi być spokojnym opanowanie właśnie też ćwiczy się na sztukach walki.Po chuj mu ręczna skoro bd miał słabe nogi i pierwsza lepsza dźwignia i tyle ? jak trenować to całe ciało pamiętaj.Poproś rodziców by zapisali Cię na jakąś sztukę walki +siłownia i odpowiednia dieta itp.Tylko ta siłownia dieta +lekcje trochę kosztują ;>

[Zero^^]

Musisz wpierdalać codziennie stejki i to w dużych ilościach i pamiętaj jedną ważna rzecz NIEMA OPIERDALANIA SIĘ !

[nuclear1985]

Masz dopiero 12 lat, ciężka ręka + silny triceps = silny cios, bieganie ci siły nie doda, pompki dadzą ci wytrzymałość siłową ale nie siłę, duże ciężary i mała ilość powtórzeń zwiększają silę poszczególnych mięśni, bicie worka usprawni technikę, szybkość i siłę ciosu, chociaż w tym wieku możesz tego nie ogarnąć / nie zorganizować. Jeszcze jedno, na tym forum się za dużo nie dowiesz, poszukaj w google, ewentualnie napisz na forum specjalizującym się w tym temacie.

[Fifolski]

Bardzo mi przykro ale jesteś za młody na osiągnięcie znaczących wyników siłowo - masowych.

Wszelkie odchylenia jakie widzisz wśród swoich rówieśników (ejjj ale ten to jest wysoki i ma mase), są uwarunkowane genetycznie.

Musisz niestety poczekać jeszcze kilka lat, teraz możesz co najwyżej wzmocnić swoją kondycję i lekko podnieść/wyrównać masę do BMI.

Temat zamykam bo zaraz zleci się tysiąc zaklinaczy i mędrców.

 

PS. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej to napisz mi wiadomość prywatną. Znajomy robi aktualnie specjalizację z pediatrii, mogę do niego napisać i zadać odpowiednie pytania.